건강한 두피 관리,1일 탈모량 정상 범위 50개-100개

건강한 두피 관리,1일 탈모량 정상 범위와 탈모 예방법

모발은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 요소입니다. 하지만 스트레스, 호르몬 변화, 유전적인 요인 등 다양한 원인으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. ㄱ 유지하려면 몇 가지 중요한 사항을 알아두는 것이 필요합니다.

1. 건강한 두피 관리

두피 건강을 지키기 위해서는 기본적으로 청결을 유지하고, 과도한 자극을 피하는 것이 중요합니다. 자주 머리를 감는 것보다는 두피의 기름기를 확인하며 적당히 감는 것이 좋습니다. 또한, 너무 뜨거운 물로 세척하지 않고, 두피 마사지로 혈액 순환을 촉진하면 건강한 모발 성장에 도움이 됩니다.

2. 모발이 빠지는 원인

모발이 빠지는 주요 원인으로는 유전적인 요인과 호르몬 변화가 있습니다. 남성형 탈모는 주로 DHT라는 호르몬이 영향을 미쳐 발생하는데, 이는 모발이 점차 가늘어지고 짧아지게 만듭니다. 여성은 임신, 출산, 폐경 등 호르몬 변화에 의해 탈모가 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스, 영양 부족, 불규칙한 생활습관도 탈모를 유발할 수 있습니다.

3. 1일 탈모량

하루 동안 빠지는 모발은 보통 50~100개 정도가 정상 범위로 여겨집니다. 반면, 새로 자라는 모발의 수는 탈모가 없는 정상적인 상태에서는 빠지는 모발 수와 비슷한 양이 자라므로, 하루에 약 50~100개의 모발이 자라는 것이 일반적입니다. 즉, 빠지는 모발과 새로 자라는 모발의 비율은 1:1 정도로 유지되는 경우가 많습니다.

하지만, 탈모가 진행 중이라면 빠지는 모발 수가 자라는 모발 수보다 많을 수 있으며, 그로 인해 모발이 점차적으로 가늘어지고 빈 곳이 생기기도 합니다.

4. 남녀의 탈모 차이

남성 탈모는 대개 유전적인 영향을 크게 받으며, 보통 20대 후반에서 30대 초반에 시작됩니다. 남성형 탈모는 앞머리와 정수리에서부터 시작하여 점차 넓어지는 특징을 보입니다. 반면 여성의 경우, 탈모는 주로 전체적으로 모발이 가늘어지는 형태로 나타나며, 남성보다 늦은 나이에 시작하는 경향이 많습니다. 또한 여성은 임신과 출산으로 인한 호르몬 변화가 탈모의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 

5. 모발 성장 주기

모발은 주기적으로 성장과 탈락을 반복합니다. 모발의 성장 주기는 대체로 3단계로 나눠집니다:

• 성장기 (Anagen): 모발이 자라는 단계로, 이 단계가 약 2~3년 지속됩니다.
• 퇴행기 (Catagen): 모발 성장이 멈추고, 약 2주 동안 지속됩니다.
• 휴지기 (Telogen): 모발이 빠지는 단계로, 이 시기는 약 3~4개월 지속됩니다.

6. 탈모가 진행되는 경우

탈모가 진행되는 경우, 빠지는 모발의 수가 자라는 모발의 수를 초과할 수 있습니다. 이는 모발이 점차 가늘어지고, 성장기가 짧아지며, 휴지기 모발이 더 많이 빠지게 되는 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 남성형 탈모(유전적인 요인에 의한 탈모)나 여성형 탈모(호르몬 변화 등으로 인한 탈모)에서는 자주 이런 현상이 발생합니다.

결론적으로, 하루 동안 빠지는 모발 수와 새로 자라는 모발 수는 대체로 비슷하지만, 탈모가 진행되면 빠지는 모발이 더 많아질 수 있습니다. 

7. 탈모 치료약에 대한 부작용과 예방법

• 탈모 치료약에는 여러 가지 종류가 있으며, 각기 다른 방식으로 탈모를 예방하고 치료합니다. 주로 사용되는 약물은 미녹시딜과 피나스테리드 두 가지가 있습니다. 그 외에도 여러 치료 방법과 약물이 있지만, 여기서는 가장 널리 사용되는 약물들에 대해 설명드리겠습니다.

7-1. 미녹시딜 (Minoxidil)

• 미녹시딜은 국소용 약물로, 탈모 부위에 직접 바르는 형태입니다. 원래 고혈압 치료제로 개발되었으나, 사용 후 두피에서 모발 성장을 촉진하는 효과가 발견되어 탈모 치료제로 사용되기 시작했습니다.
• 효과: 미녹시딜은 혈류를 증가시켜 두피에 더 많은 산소와 영양분을 공급하며, 모낭을 자극하여 모발 성장을 돕습니다. 특히 초기 탈모나 경증의 탈모에서 효과를 보일 수 있습니다.
• 사용 방법: 보통 하루에 2회 두피에 직접 바릅니다. 약물이 흡수되도록 약간의 시간을 두고 마사지하는 것이 좋습니다.
• 부작용: 드물게 두피 가려움증, 건조함, 붉어짐, 탈모가 일시적으로 증가하는 현상 등이 발생할 수 있습니다.

7-2. 피나스테리드 (Finasteride)

• 피나스테리드는 경구용 약물로, 주로 남성형 탈모(유전성 탈모)에 효과적입니다. 이 약물은 DHT(디하이드로테스토스테론)라는 호르몬의 생성을 억제하여, 모발이 가늘어지고 빠지는 과정을 방지합니다.  
• 효과: 피나스테리드는 DHT 생성을 차단하여, 남성형 탈모의 진행을 늦추거나 멈추게 할 수 있습니다. 또한 모발의 성장기를 연장시켜, 새로운 모발이 자라도록 돕습니다.
• 사용 방법: 보통 하루 1정 복용합니다. 약물의 효과는 몇 개월 후에 나타날 수 있습니다.
• 부작용: 성욕 감소, 발기부전, 우울증, 여성에게는 사용을 피해야 합니다. 드물게 이 약물로 인해 부작용이 나타날 수 있으므로, 사용 전 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

8. 마무리

부작용을 최소화하려면 전문가와 상담 후 약물을 사용하는 것이 좋으며, 규칙적으로 사용하는 것이 중요합니다. 또한 약물만으로 탈모가 완전히 해결되지는 않으므로, 영양 섭취와 스트레스 관리 등 생활습관 개선이 병행되어야 효과적입니다.

균형 잡힌 식사와 적절한 운동은 모발 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B군, 아연, 철분 등이 풍부한 음식을 섭취하면 모발 성장에 유익합니다. 또한 스트레스 관리와 충분한 수면도 탈모 예방에 중요한 역할을 합니다. 지나치게 강한 두피 마사지나 헤어 드라이기 사용을 피하고, 자극을 최소화하는 것이 필요합니다.

결론적으로, 건강한 두피와 모발을 유지하기 위해서는 일상적인 관리가 중요하며, 탈모 증상이 심각하다면 전문가의 상담을 받는 것이 바람직합니다.