국민 30%가 고혈압, 혈압 관리는 성인병 예방을 위한 첫걸음

 

고혈압은 성인들에게 흔하게 나타나는 질환으로, 연령대와 생활 습관에 따라 유병률이 다릅니다. 정확한 통계 수치는 시기와 조사 방법에 따라 변동될 수 있으나, 일반적으로 한국 성인 중 약 30% 이상이 고혈압을 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 60대 이상의 고혈압 유병률은 상당히 높다고 하지요.보통 2개월 주기로 내원하고 2개월치 약 처방을 하시는 분들이 많습니다.유전적인 요인도 있겠지만,주기적으로 혈압 체크와 함께 지속적인 관심을 가지는 것이 무엇보다 선행 되어야  하겠습니다.

 

목차

1. 고혈압이 발생하는 원인
2. 고혈압의 증상과 관련 질병
3. 고혈압 기준과 정상 혈압
4. 혈압 관리,혈압약
5. 고혈압과 고지혈증의 연관성
6. 식단관리와 건강유지 법
7. 고혈압 예방을 위한 생활 습관
8. 고혈압에 대한 자주 묻는 질문(Q)

1. 고혈압이 발생하는 원인

고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적으로 유전적 요인, 나이, 비만, 스트레스, 과도한 음주, 염분 과다 섭취, 운동 부족 등이 원인으로 꼽힙니다. 특히, 유전적 요인이 중요한 역할을 하며, 부모나 가족 중에 고혈압이 있는 경우 고혈압에 걸릴 위험이 높습니다. 또한, 나이가 들수록 혈관이 경직되고 탄력이 떨어지면서 고혈압이 발생할 가능성이 커집니다.

2. 고혈압의 증상과 관련 질병

고혈압은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그래서 침묵의 살인자라고도 불립니다. 그러나 증상이 나타나면 두통, 어지러움, 피로감, 가슴통증 등이 있을 수 있습니다. 고혈압이 장기적으로 지속되면 심장질환, 뇌졸중, 신장질환, 시력 저하 등의 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 합병증을 일으킬 수 있어, 초기 예방과 관리는 매우 중요합니다.

3. 고혈압 기준과 정상 혈압

3.1. 우리나라와 해외 국가의 정상 혈압 기준

• 우리나라: 한국 고혈압학회에서는 성인의 정상 혈압을 120/80mmHg 이하로 정의하고 있습니다.
• 해외 국가: 미국 심장협회(AHA)도 정상 혈압을 120/80mmHg 이하로 정의하고 있으며, 130/80mmHg 이상은 고혈압 전단계로 간주됩니다.

3.2. 고혈압의 기준

고혈압은 140/90mmHg 이상으로 정의됩니다. 이 수치가 지속되면 고혈압으로 진단되며, 치료가 필요합니다.

4. 혈압 관리,혈압약

4-1.혈압약을 먹는 이유

고혈압이 있으면 혈압을 정상 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 혈압이 계속 높으면 심장에 부담을 주고, 혈관이 손상되며, 뇌와 신장에도 해를 끼칠 수 있습니다. 혈압약은 이를 예방하고 치료하는 중요한 도구입니다.

4-2.혈압약의 종류

혈압약에는 여러 종류가 있으며, 각 약물은 혈압을 조절하는 방식이 다릅니다. 일반적으로 사용되는 혈압약은 다음과 같은 5가지 주요 종류로 나눌 수 있습니다.

(1). 이뇨제 (Diuretics)

• 작용 원리: 이뇨제는 체내의 나트륨과 수분을 배출시켜 혈액량을 줄이고, 이를 통해 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
• 예시 약물: Hydrochlorothiazide, Furosemide (Lasix), Spironolactone

(2). ACE 억제제 (Angiotensin-Converting Enzyme Inhibitors)

• 작용 원리: ACE 억제제는 혈관을 수축시키는 물질인 안지오텐신 II의 생성을 차단하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춥니다.
• 예시 약물: Enalapril, Lisinopril, Ramipril

(3). ARB (Angiotensin II Receptor Blockers)

• 작용 원리: ARB는 안지오텐신 II가 혈관에 결합하는 것을 차단하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춥니다. ACE 억제제와 비슷하지만, 부작용이 적을 수 있습니다.
• 예시 약물: Losartan, Valsartan, Olmesartan

(4). 칼슘 채널 차단제 (Calcium Channel Blockers)

• 작용 원리: 칼슘 채널 차단제는 혈관의 평활근에 칼슘이 들어가는 것을 막아 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
• 예시 약물: Amlodipine, Diltiazem, Verapamil

(5). 베타 차단제 (Beta Blockers)

• 작용 원리: 베타 차단제는 심장에 있는 베타 수용체를 차단하여 심박수를 감소시키고, 심장이 더 효율적으로 혈액을 펌프질하게 하여 혈압을 낮춥니다.
• 예시 약물: Metoprolol, Atenolol, Carvedilol

5. 고혈압과 고지혈증의 연관성

고혈압과 고지혈증(고콜레스테롤)은 밀접한 관계가 있습니다. 두 가지 모두 심혈관계 질환의 주요 위험 요인으로 작용할 수 있으며, 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 구체적으로 설명드리겠습니다.

• 고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 고혈압이 지속되면 혈관에 무리가 가고, 시간이 지나면서 혈관이 경화되고 좁아질 수 있습니다. 이로 인해 혈액 흐름이 어려워지고, 심장과 뇌, 신장 등의 중요한 기관에 손상을 줄 수 있습니다.
• 고지혈증(고콜레스테롤)은 혈액 내 지방질, 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 농도가 높아지는 상태입니다. 고지혈증이 있으면 콜레스테롤이 혈관 벽에 축적되어 플라크를 형성하고, 이로 인해 혈관이 좁아지고 경화됩니다. 결과적으로, 혈관이 좁아지면 혈액이 흐르기 어려워지고, 심혈관계 질환의 위험이 증가합니다.

5-1. 서로 영향을 주는 메커니즘

• 혈관의 경화: 고지혈증은 혈관 벽에 플라크를 쌓이게 하여 혈관을 좁게 만들고, 고혈압은 이러한 좁아진 혈관을 통해 혈액이 통과할 때 더 큰 압력을 가하게 만듭니다. 이 두 가지가 합쳐지면, 혈관에 더 큰 부담을 주고 심혈관계 질환(심장병, 뇌졸중 등)의 위험이 크게 증가합니다.
• 심장에 대한 부담: 고지혈증으로 인해 혈관이 좁아지고, 고혈압으로 인해 혈액이 더 강하게 흐르게 되면, 심장은 혈액을 원활하게 공급하기 위해 더 많은 노력을 해야 합니다. 이로 인해 심장에 부담이 커지고, 장기적으로 심장질환이나 심부전이 발생할 수 있습니다.

5-2. 상호 작용과 위험도 증가

고혈압과 고지혈증이 함께 있는 경우, 심혈관 질환의 위험이 두 배로 증가할 수 있습니다. 고혈압은 이미 혈관에 압력을 가해 혈관을 손상시키고, 고지혈증은 그 손상을 가속화하며, 혈관을 더 취약하게 만듭니다. 또한, 두 가지가 동시에 있으면 심장에 더 많은 부담을 주고, 뇌졸중, 심근경색 등의 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

 

5-3. 예방과 관리

• 식단 관리: 저염식과 저지방식을 섭취하여 고혈압과 고지혈증을 예방할 수 있습니다. 특히, 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 중요합니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, LDL 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증 예방에 효과적입니다.
• 약물 치료: 고혈압과 고지혈증 모두 약물로 관리할 수 있습니다. 고혈압 약물과 고지혈증 약물을 병행하여 치료하면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 

6. 식단 관리와 건강 유지법

고혈압을 예방하려면 저염식과 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 지방이 적은 단백질을 포함한 식단이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 관리가 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

7. 고혈압 예방을 위한 생활 습관

7-1. 염분 섭취 줄이기: 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 유지하는 것이 좋습니다.

7-2. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 중요합니다.

7-3. 금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

7-4. 스트레스 관리: 명상, 깊은 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

6. 고혈압에 대한 자주 묻는 질문

Q1: 고혈압의 증상은 무엇인가요?

A1: 고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 심각해지면 두통, 어지러움, 피로감, 가슴 통증 등이 발생할 수 있습니다.

Q2: 고혈압은 어떻게 예방할 수 있나요?

A2: 저염식, 규칙적인 운동, 금연, 절주, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 고혈압 예방에 중요합니다.

Q3: 고혈압은 유전될 수 있나요?

A3: 예, 고혈압은 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다. 가족 중에 고혈압 환자가 있을 경우 위험이 높습니다.

Q4: 고혈압 약을 먹지 않으면 어떻게 되나요?

A4: 고혈압을 치료하지 않으면 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

Q5: 고혈압 약은 평생 먹어야 하나요?

A5: 고혈압 약은 혈압을 조절하는 데 필요하지만, 생활 습관 개선을 통해 혈압이 정상으로 유지된다면 약물을 줄이거나 중단할 수 있습니다.