반응형 마그네슘 효능1 마그네슘 영양제 고르는 법, 피로 회복에 진짜 효과 있어요 마그네슘(Magnesium)이란?마그네슘은 우리 몸의 300개 이상의 효소 반응에 필요한 필수 미네랄로, 근육 기능부터 에너지 생산까지 다양한 생리적 과정에 관여합니다. 오늘은 마그네슘의 주요효능, 하루권장 섭취량등에 대하여 알아보겠습니다.1.마그네슘의 주요 효능근육 이완 및 경련 예방수면 질 개선신경 안정 및 스트레스 완화심혈관 건강 유지골다공증 예방을 위한 칼슘 흡수 조절2.하루 권장 섭취량마그네슘의 적절한 섭취는 연령, 성별, 생리적 상태에 따라 다릅니다. 한국 영양학회의 권장 섭취량 기준에 따르면, 성인 남성: 350~400mg성인 여성: 280~320mg 임신 중인 여성: 추가로 40mg 수유 중인 여성: 추가로 60mg을 더 섭취해야 함.3.마그네슘이 인체에 미치는 영향가장 주요한 기능으로는.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
