이걸 모르고 그냥 먹는다고요? 오메가3, 제대로 알고 먹는 법
오메가3는 불포화지방산의 일종으로, EPA와 DHA 같은 성분이 풍부한 건강기능식품입니다. 주로 심혈관 건강, 두뇌 기능 개선, 눈 건강에 효과가 있으며, 기능성 원료로 식약처에서 인정받았습니다. 고등어, 연어 같은 등푸른 생선에 풍부하고, 식물성 알파 리놀렌산(ALA)도 있습니다. 꾸준한 섭취는 혈중 중성지방 개선, 혈행 개선, 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다.📌 목차오메가3란 무엇인가요?오메가3의 종류와 효능하루 섭취 권장량rTG 오메가3란?오메가3와 콜레스테롤의 관계1️⃣ 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 인체에서 합성되지 않는 필수지방산으로, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 성분으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산)이 있으며, 심장과 두뇌 ..
2025. 4. 13.
면역력에 좋은 영양제,면역력에 좋은 음식,면역력 향상 생활 습관
면역력은 외부에서 침입하는 바이러스, 세균 등 병원체로부터 몸을 보호하는 자연 방어 시스템입니다. 이 시스템이 약해지면 감기, 알레르기, 각종 감염병에 쉽게 노출될 수 있습니다.1. 면역력은 수치로 확인할 수 있을까요?면역력 자체는 하나의 수치로 명확히 표현되기 어렵지만, 일반적으로 백혈구 수치, 면역글로불린 수치 (IgA, IgG, IgM 등), 림프구 비율, NK세포 활성도 등을 통해 간접적으로 확인할 수 있습니다. 주요 면역 검사 방법CBC(전혈구 검사): 백혈구 수와 종류 분석면역글로불린 검사: IgG, IgA, IgM 수치로 면역력 상태 파악NK세포 활성도 검사: 자연살해세포의 활동성 측정💡 Tip: 병원에서 정기 건강검진 시 요청하면 대부분의 검사에서 확인이 가능합니다.2. 우리 몸의 면..
2025. 4. 12.
기관지염,기침,천식과의 관계,예방과 건강한 치료법
기관지염은 폐로 공기를 전달하는 통로인 기관지에 염증이 생기는 질환입니다. 급성 기관지염은 감기처럼 일시적인 증상으로 나타나며, 만성 기관지염은 3개월 이상 지속되거나 반복적으로 발생해 만성 호흡기 질환으로 진행될 수 있습니다. 특히 겨울철에 많이 발생하지만, 면역력이 약한 사람이나 흡연자에게도 흔합니다.목차기관지염의 원인기관지염, 기침, 천식의 관계기관지염으로 인한 일상생활의 불편함기관지염의 예방과 민간요법, 치료 방법사람들이 가장 궁금해하는 기관지염 1. 기관지염의 원인기관지염은 주로 바이러스나 세균 감염에 의해 발생합니다. 특히 감기나 독감의 후속 증상으로 나타나기 쉬운데, 공기 중 유해 물질(담배 연기, 먼지, 화학 가스 등) 역시 중요한 원인 중 하나입니다. 면역력이 저하된 상태, 추운 날씨, ..
2025. 4. 11.
