잠 못 드는 밤, 끝내는 법! 불면증 치료법과 수면에 좋은 음식 추천
불면증, 왜 생기고 어떻게 해결할 수 있을까?불면증은 많은 현대인들이 겪고 있는 수면장애 중 하나로, 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 문제를 말합니다. 단순한 피로나 스트레스가 아니라 지속된다면 의학적 관리가 필요할 수 있습니다.1. 불면증의 의학적 정의불면증(Insomnia)은 수면의 시작, 유지, 혹은 전반적인 질에 문제가 있어 일상생활에 영향을 주는 상태를 말합니다. 이는 일시적인 경우도 있지만, 만성화되면 심각한 정신적·신체적 문제로 이어질 수 있습니다.2. 불면증의 주요 원인스트레스: 직장, 인간관계, 경제적 문제 등에서 오는 긴장 상태불규칙한 생활 습관: 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 야근 등우울증 및 불안 장애: 정신 건강 문제와 밀접한 관련기저 질환: 갑상선 질환, 만성 통증, 폐질환 등약..
2025. 5. 20.
