반응형 비타민d결핍2 비타민D가 부족하면 생기는 증상들, 혹시 나도? 햇빛 못 보면 비타민D 부족? 하루 권장량과 섭취 팁 정리1.비타민D(Vitamin D)란?비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 지용성 비타민으로, 뼈 건강은 물론 면역력에도 관여합니다.비타민D는 단순한 영양소가 아닌, 우리 몸에서 호르몬처럼 작용하는 특별한 존재입니다. 주로 햇빛에 피부가 노출될 때 체내에서 자연적으로 생성되지만, 일부 식품을 통해서도 섭취할 수 있으나,실내 생활이 많아 결핍되기 쉬운 영양소입니다.2.비타민D의 주요 역할비타민D의 가장 중요한 기능은 체내 칼슘과 인의 흡수를 조절하는 것입니다. 이 두 미네랄은 건강한 뼈와 치아 형성에 필수적인 요소로, 비타민D가 없다면 우리 몸은 섭취한 칼슘을 제대로 흡수하지 못합니다. 또한 비타민D는 세포 성장 조절, 신경 전달, 면역 기능, 염증 감소.. 2025. 4. 19. 햇빛 말고도 비타민 D를 챙겨야 하는 이유? 지금부터 알려드릴게요! 비타민 D는 햇빛을 쬐면 생성되는 지용성 비타민으로, 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 우울증 개선, 심혈관 건강까지 폭넓은 영향을 주는 필수 영양소입니다. 부족하면 골다공증, 근육 약화, 만성 피로 등의 위험이 증가합니다. 식약처에서도 뼈 건강 유지에 도움을 주는 기능성 원료로 인정하고 있어 꾸준한 섭취가 중요합니다.오늘은 비타민D에 대한 이야기 입니다.📌 목차비타민 D란 무엇인가요?비타민 D의 주요 효능비타민 D 부족 시 나타나는 증상하루 권장 섭취량은?비타민 D가 흡수 잘 되려면?1️⃣ 비타민 D란 무엇인가요?비타민 D는 햇빛(자외선)을 통해 피부에서 합성되거나, 음식 또는 보충제를 통해 섭취할 수 있는 지용성 비타민입니다.형태는 주로 두 가지가 있습니다:비타민 D2 (에르고칼시페롤) – 식물성 유래비타.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
